Главная ЗдоровьеЙога или зарядка против сутулости

Йога или зарядка против сутулости

28/09/2015

Индийская гимнастика или йога – это не просто средство самосознания и способ релаксации в необычных позах красивых и успешных людей, но и эффективный метод позволяющий сбросить лишние килограммы, а также избавиться от искривления позвоночника. То есть в борьбе с сутулостью такая зарядка и принятие анабола (который можно купить здесь) станет действительно чудотворной, единственное нужно делать систематично правильно подобранный курс упражнений.

Следить за своей осанкой необходимо, ведь она придаёт уверенность человеку и гордый вид, но делать это не так просто. Но всё-таки есть один замечательный способ борьбы с деформацией спины – это йога. Оздоровительная йога может кому-то напомнить фитнес, но это не совсем так. Так как можно совместить физическую и духовную практику, тут всё делается постепенно и осторожно. Такой комплекс упражнений позволит избавиться от болей в спине, сутулости, усталости и успокоит нервную систему.

Как говорят доктора, чем раньше начать заниматься собой (сразу же на начальных стадиях физиологических изменений), тем лучше будет результат. Так что затягивать с лечебным курсом не следует. Нужно на протяжении, как минимум трёх месяцев систематично заниматься специальными упражнениями, которые позволят остановить искривление и сделать осанку практически идеальной.

Вот пример нескольких упражнений:

1. Замок – это упражнение вовсе несложное. Для того чтобы его выполнить необходимо стать на пол на колени и свести руки за спиной, держа их как бы в замке. «Замок», в принципе, можно делать и стоя. Существует ещё одно подобное упражнение – диагональный замок, при котором скрещивание рук происходит в другой позиции, то есть одна рука остаётся сверху, а другая снизу. Потом положение левой и правой рук меняются.

2. Поза лотоса для новичка или неполная поза лотоса является также прекрасным упражнением, которое позволяет укрепить мышцы спины и ног.

3. Кобра – это интересная поза, которая выполняется вытянувшись лежа на животе, с поднятием головы и груди с упором на руки.

4. Эмбрион или поза ребёнка, конечно же, позволяет размять все мышцы, ведь заставляет свернуться в своеобразный калачик.

5. Уголок – это практически одна вторая поперечного шпагата. Поэтому неподготовленным выполнить будет ровный угол непросто, но несколько тренировок смогут исправить ситуацию.

Позвоночник нужно не только напрягать, но и расслаблять, поэтому стоит не забывать о пассивных позах во время йоги. К примеру, можно просто лечь с опорой, которая подмащивается под ноги, и остаться в таком положение несколько минут.

Как избавиться от сутулости / Комплекс для плечевых суставов и формирования красивой осанки